NO PAIN NO GAIN
Em questão mais uma vez.... Por Prof. Waldemar M.Guimarães Neto
Esta teoria não tem nada a ver com absurdo volume e intensidade de treino.
Parece haver pessoas que fazem questão de criar polêmica onde não existe polêmica . Tenho a impressão que talvez queiram se parecer inteligentes ou dar relevância ao seu trabalho ao provocar comparações banais. Vejam eu pessoalmente não conheço nenhum grande atleta do nosso anabólico esporte (musculação) que não saiba sobre a correta aplicação do volume e intensidade do trabalho e ainda assim acreditam piamente na boa teoria “No Pain No Gain” (sem dor,sem ganho), senão estes atletas não seriam do tamanho que são. Por outro lado, o criador da fraca teoria “Less Pain, More Gain” e os seus discípulos com toda a sua ciência, provavelmente, só conhecem as operações básicas da matemática. A forte teoria do “no pain no gain”, para os bons entendedores, refere-se ponto em perfeita forma de execução, para um dado princípio de treinamento não se consegue mais realizar outra repetição. Isto é, quando levamos a nossa musculatura a falha total e para quem sabe matemática, a falha total não significa massacre total. Alguns profissionais acreditam que os adeptos do “no pain no gain” estejam idioticamente mergulhados em massacrar e em conseqüência disto catabolizar os seus músculos. Se fosse assim os atletas como Omar Josef, Dorian Yates, Nasser El Sombaty, Tomy Torvidelsen e Ernie Taylor não seriam do tamanho que são. A nossa teoria não tem nada haver com um absurdo volume e intensidade de treino. A dor é a agradável dor imediata de um treino realizado corretamente e também a dor tardia, que ocorre provavelmente pela migração do aminoácido hidroxiprolina para as terminações nervosas. O atleta ou um bom treinador sabe a diferença entre a dor negativa de um processo inflamatório por sobrecarga excessiva e/ou pela má técnica na execução dos exercícios e a dor desejável que é um indicativo do processo de hipertrofia. De fato, se a degradação da proteína muscular é elevada durante um treinamento da alta intensidade e ressíntese muscular também é elevada a fim de promover reparação tecidual e crescimento muscular. Evidências demonstram que treinamento de alta intensidade eleva a síntese protéica por 24horas após treino. Mas isto não quer dizer também que alguém possa treinar o mesmo músculo a cada 24horas. A idéia não é promover uma quebra exagerada do tecido muscular e sim fazê-lo controladamente enquanto se dá oportunidade para crescimento muscular. É por isto que os nossos atletas treinam a alta intensidade hoje e só voltarão a treinar o mesmo grupo muscular depois de 5 a 8 dias de intervalo. Alguns deles, e eu mesmo, utilizamos este processo já há mais de 15 anos e ainda não tivemos uma parada cardíaca ou sequer estamos andando de cadeiras de rodas como sugerido no artigo “Treine Menos e Cresça Mais” (edição 18 da Muscle Inform), que ainda relaciona “No Pain No Gain” com quanto mais melhor e proclama a fraca “Less Pain More Gain” como um dizer mais inteligente. Se pode relacionar “No Pain No Gain” com catabolismo então me dou o direito de relacionar a fraca “Less Pain More Gain” com aulas de tricô e crochê. Irmãos de maromba, não se importem, eles não sabem o que estão falando. Existe a tendência de alguns profissionais em lidarem com a atividade física de forma muito melindrosa. São colegas que normalmente só se apegam ao que foi publicado ou ao que ouviram no Seminário do Professor Sebastião, mas também facilmente mudarão de opinião até ler o próximo artigo ou realizar o Simpósio do Professor Mestre Pardal, sendo que adotarão a nova filosofia até o Congresso do Professor Doutor Einstein da Silva. Lembre-se ciência é muito importante, mas nem tudo que está publicado nos períodos científicos é boa ciência. Keep Pumping No Pain No Gain (para os bons entendedores)
Minha Opinião: Zé.
Tenho anos de treino e muita experiência, não chequei ao nível do Dorian Yates por falta de dinheiro, porque garra e dedicação isso tenho de sobra, pelo que eu entendi sobre essa reportagem estou plenamente com o Prof. Waldemar, esse método de “Less Pain, More Gain” para mim é melhor ficar em casa vendo novela, vai dar no mesmo, esse método é uma saída para pessoas preguiçosas sem força de vontade que coloca impecilho em tudo, quer crescer tem que treinar igual um animal, levar a musculação como um programa social me desculpe ta gastando dinheiro atoa com a mensalidade e o dono da academia só ganhando dinheiro em cima de você, vejo nas academia alunos com personal e não vejo nada de resultado neles dou um alerta procure um personal que já foi atleta da musculação e formado, porque ta cheio de barriga verde dando aula e se achando o tal, se - liga! Dinheiro tá difícil, já ouviu um aluno falando que treina mais para saúde, que não quer ficar grande, bem mesmo se ele quisesse seria difícil pelo seu estilo de vida, só que quando ele sai da academia fuma um cigarrinho, que saúde é essa, fora a bebidas dos fins de semana se você seque esse método ta gastando dinheiro atoa com academia, é melhor ir pro parque da cidade e dar uma corrida e malhar umas barras e paralelas te garanto que vai dar no mesmo, vai gastar menos dinheiro
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